كيف تتغلب على خوفك

تصنيف وسطاء الفوركس 2020:
  • FinMaxFx
    FinMaxFx

    أفضل وسيط فوركس لعام 2020!
    الخيار الأمثل للمبتدئين!
    تدريب مجاني!
    حساب تجريبي مجاني!
    مكافأة على التسجيل!

كيف تتغلب على خوفك من المجهول؟

الإنسان يخشى من المستقبل دوما، يتطلع اليه فى قلق وخوف .. والخوف يرجع الى عدم التأكد من الإحتمالات، نخاف ان تأت الرياح بما لا تشتهى السفن. ونخاف ان نتألم من هذا الجديد الوافد، اعتدنا على الطمأنينة الزائفة التى تقوقعنا بداخلها. نخاف ان نخرج من منطقة الأمان المألوفة لنا، برغم ان الإحتمالات فى الغد لا تختلف كثيرا عن الإحتمالات اليوم..

وهذا الخوف من المجهول ومن الأشياء الغير مألوفة، قيد ثقيل للغاية معلق فى أعناقنا يمنعنا من التقدم والتطور سواء كأفراد أو كيانات معنوية.. هل تعلم ان احتمال ان تصاب بطلق نارى أثناء شراءك لتذكرة يناصيب، أعلى بكثير من احتمال فوزك بها. ومادمنا نتحدث عن الإحتمالات، فاحتمال ان تصاب بطلق نارى من شرطى أعلى بثمان مرات من ان تصاب على يد إرهابى.

الخوف من المجهول والغير متأكد يجعلك تفقد متع الحياة الحقيقية، تفقد لذة مغامرة المفترض ان تحياها. لكنه الخوف الذى يكبلنا، نخشى ان نغامر فى عمل جديد ولهذا نظل ملتصقين بوظائف كريهة، نخشى ان نغير مسارنا حتى لا نضل، مع ان الطريق الآخر أقصر وأسهل… والحقيقة التى يجب ان توقن بها هى انه لا شئ مؤكد على هذه الأرض، سوى حتمية موت كل كائن حى بعد عمر معين طال أم قصر..

فكيف نتغلب على الخوف من المجهول والغير مؤكد لنا، انها عقبة هامة وصعبة جدا. واذا نجحنا فى تجاوزها فستصبح الحياة أيسر بكثير، سوف تظل غير مؤكدة فى شئ ولكن أيسر. بل ستجد الحياة أكثر مغامرة وحيوية وجراءة من المعتاد. لو كانت الحياة بكل تفاصيلها مؤكدة لأصبحت الحياة مثل الكتاب الممل، فجزء من روعتها راجع لعدم اليقين من اللحظة الآتية لو لم تكن لاحظت، الحياة مليئة بملايين الإحتمالات فلم تريد تحجيمها وتقليصها، الأجدى ان تعتاد عليها هكذا. فكيف يمكنك ذلك؟..

1- جرب أشياء غير مألوفة لك

فى نطاق صغير وآمن بعض الشئ، أبدا تجربة جديدة فى حياتك. دع نفسك للحياة تأخذك فى الإتجاه الذى تريد هى، إكسر هذا الروتين الزائف المألوف واستشعر روعة الجديد. الهدية تكتسب قدر من الأهمية كوننا نجهل ما بالعلبة، وتضيع زهوتها بعد فتحها ومعرفتها. ضع نفسك فى هواية جديدة أو عمل جديد على الهامش لتتعلم مهارات جديدة، لتعرف ان الأمور لا تستدع هذا المقدار من الخوف.

2- تقبل الإخفاق

سوف تفشل فى البداية، هذا مؤكد كلنا نفشل فى البداية. المهم هو تقبلك لهذا الفشل كجزء من التعلم وطريقة له فى نفس الوقت، التجار الفاشلة تعرفنا الكثير خاصة عن أنفسنا. فى ساحات التزلج على الجليد، نصيحتهم الدائمة هى انك لن تصبح ماهرا حتى تتعلم كيف تقع؟. فمعرفة أسؤا ما سيحدث لك وتوقعه وتقبله يجعلك لا تخشى شيئا، كل لاعبى التنس العظماء الذين يربحون الملايين سنويا فى مرحلة ما فشلوا فى صد ضربات سهلة للغاية ولكن كونهم لا يخشون من المحاولة مرة، وأخرى جعلهم يصبحون على ما هم عليه الان.

3- السيناريو الأسوأ

أسال نفسك فى مواضع الخوف من المجهول أو من المستقبل، ما أسؤا شئ يمكن ان يحدث؟ وأعمل فى هذا الإطار. هل تريد بناء عمل جديد وترك عملك الحالى؟، أسال نفسك كيف كان الوضع قبل ان تحصل على عملك الحالى؟. سوف تساعدك الإجابة على تخطى فجوة كبيرة فى تفكيرك، فجوة لا تراها لإعتقادك انك تحيا فى الظروف المثالية التى لن تتغير، أنت لا تحيا فى صوبة زجاجية يا صديقى وكل الظروف معرضة للتغير الجذرى فورا وحالا وبدون إنذار..

4- الأبواب المغلقة

أنت تنظر حولك وترى هذا الباب وذاك مغلقين فى وجهك، فتزداد قناعتك فى إلتزامك بالحياة فى دائرة مفرغة، كل يوم هو تكرار ليوم سبقه. وهذه الأبواب سوف تظل على حالها، طالما بقيت أنت على استجابتك لها. لكن حالما تبدأ سلسلة جديدة من التغيير فى حياتك سوف تبدأ هذه الأبواب فى ابداء استجابة متغيرة تجاهك. صحيح ان بعض منها سيظل على حاله، لكن بعضها كذلك سوف تفتح وتسمح لك بالمرور عبرها الى آفاق مغايرة..

حسنا ، هل أقنعك ما بهذا المقال بخصوص الخوف من المجهول والمستقبل؟ وهل قررت تغيير استجابتك للحياة؟ وكيف تنوى ان تفعل هذا؟ شاركنا..

كيف تتغلب على مخاوفك

محتويات

مقدمة

يصعب أن تصادف شخصا ليس له مخاوف، أو محاذير وحسابات .فكل إنسان وبمجرد أن يبدأ بالوعي وتحمل المسؤولية ، يبدأ مباشرة بعمل حساباته وتكوين مخاوفه كما يكون آماله وأحلامه. [١]

تصنيف وسطاء الفوركس 2020:
  • FinMaxFx
    FinMaxFx

    أفضل وسيط فوركس لعام 2020!
    الخيار الأمثل للمبتدئين!
    تدريب مجاني!
    حساب تجريبي مجاني!
    مكافأة على التسجيل!

الخوف

يعد الخوف (Fear) أحد المشاعر السلبية التي يعاني منها البشر عند تعرضهم للمواقف غير الطبيعيّة التي ينتج عنها خطرٌ وتهديدٌ على حياتهم واستقرارهم، ممّا يؤثر سلباً على حالتهم النفسية أو الفسيولوجية، ويولد لديهم مشاعر بالرهبة والارتباك وعدم الاتزان، بحيث تنتج هذه الأعراض عن حدوث تغيرٍ في الوظائف الأيضية والعضوية في الجسم، ويرافق ذلك ردود فعل مختلفة، تهدف جميعها إلى إزالة مُسببات الخوف أو الابتعاد عنها والتخلص منها، سواءً عن طريق الهروب، أو الاختباء، أو المواجهة والدفاع عن النفس، أو التجمد دون إصدار أي رد فعلٍ يُذكر، حيث يختلف ذلك تبعاً لاختلاف شخصية الأشخاص، وتبعاً لحجم الخطر وحجم الخوف الناتج عنه. [٢]

هناك نوعان رئيسيان من الخوف يتمثّلان في كلٍّ من: الخوف المنطقي أو العقلاني، والذي ينتج عن سببٍ فعلي يستدعي هذا الشعور، وهناك الخوف غير المنطقي (الفوبيا) واللاعقلاني والذي ينتج عن أوهام وهواجس لدى فئةٍ من الأشخاص، ويعدّ أخطر من الأول. ونظراً للتأثير السلبي الذي ينتج عن هذا الشعور، سنذكر في هذا المقال أبرز السُبل للتخلص من التخوف المستمر لدى الأشخاص من أبسط الأمور وأصغرها، الأمر الذي يعيق النشاطات الحياتية المختلفة. [٣]

كيفية التغلب على مخاوفك

التغلب على المخاوف هو إحدى وصفات النجاح والسعادة، فكيف تتغلب على مخاوفك؟ ، إليك النقاط التالية: [٤]

  • تنمية جانب الثقة بالنفس لديك، والاعتماد بشكلٍ كليّ على الذات للخروج من هذه المشكلة وغيرها، وكذلك الابتعاد تماماً عن كافة مثيرات الخوف و[[مرض_الشك|الشك] والارتباك، والعيش ضمن بيئةٍ مفعمةٍ بالاستقرار والهدوء.
  • مواجهة الأوهام والأفكار السلبية، وامتلاك مهارات التفكير العقلاني المنطقي الذي ينافي كافة الأساطير والقصص الوهمية التي سردها القدماء من وحي خيالهم المطلق، ولا تمتّ للواقع بأيّ صلةٍ.
  • الالتزام بممارسة التمارين الرياضية، كونها كفيلة بالتخلص من كافة المشاعر السيئة، والتي تُجدد الطاقة والأفكار الإيجابية، وتجدد الروح وتبعث التفاؤل.
  • عزز إيمانك بالله عزّ وجلّ، وحاول التقرب منه أكثر، وانطلق من مبدأ أنّك تسير ضمن أقداره وحكمته.
  • الابتعاد عن الأشخاص السلبيين، وأصحاب الأفكار الغريبة التي تزيد حدة المُشكلة.
  • تجنب مشاهدة العنف الإعلامي، والابتعاد عن أفلام الرعب، والتي بدورها تفاقم الحالة لديك.
  • عليك أنّ تضع مخاوفك في القالب المُناسب لها، وذلك لمنحها حجمها الحقيقي، تفادياً للمبالغة، وهنا ستجد نفسك حتماً في خانة التهويل، وأنّ جزءاً كبيراً من مخاوفك مجرد وهم.
  • ضع لنفسك برنامجاً كاملاً من المهام الوظائف، واحرص على الانشغال وعدم البقاء وحيداً فارغاً من أية أهداف، حيث يعدّ الخوف من أبرز النتائج الحتمية للوحدة والفراغ.
  • ابحث عن برّ الأمان المناسب لك والجأ إليه، وإياك وبرّ الأمان الوهمي.

كيف تتغلب على خوفك من طبيب الأسنان

رهاب معالجة الأسنان

هل تصاب بالخوف الشديد عند حاجتك للقيام بزيارة طبيب الأسنان؟ حسناً.. اعلم أنّك لست وحدك من يواجه هذه المشكلة؛ إذ تقدر بعض الدراسات أنّ أكثر من 70% من الأشخاص البالغين يشعرون بالقلق من زيارة طبيب الأسنان، وبالنسبة للبعض فإنّ هذا القلق يبدو واضحاً سببه، لكن البعض الآخر يعاني من حالة خوف شديد دون معرفة الأسباب وبصورة غير طبيعية، وهذه الحالة تسمى رهاب معالجة الأسنان Dentophopia .

فإذا كنت تعاني من هذه الحالة عندما تريد الذهاب لطبيب الأسنان للمعالجة، لا تقلق لأنه يوجد حلول منطقية للتغلب على هذه المشكلة، ومنها:-

1- تقبّل فكرة أنّ لديك مشكلة يجبُ علاجها

هذه أول خطوة للتغلب على مخاوفك من طبيب الأسنان، وهي تقبل فكرة أن لديك مشكلة، وأنها ليست مشكلة مرضية خطيرة ويعاني منها الكثيرون غيرك؛ لذا يجب أن تتقبلها دون حرجِ، وأنّها ضرورية للحفاظ على صحة أسنانك؛ لتجنبك مشكلة التسوس وأمراض اللثة، وأمراض خطيرة مثل سرطان الفم وغيرها؛ فمجرد تفكيرك أنك تريد الذهاب لطبيب الأسنان للتخلص من هذه المشاكل؛ سيعمل على تهدئة مخاوفك كلها.

2- احرص على اختيار طبيب ودود

خطوة أن تجد طبيب أسنان مناسب وودود هي خطوة صحيحة ومهمة؛ لأنه إذا كان الطبيب ودوداً واجتماعيّاً سيساعدك على التعامل مع المشكلة بسهولة من خلال تبديد مخاوفك، وعندما تعتاد على هذا الطبيب سيكون الموضوع أكثر سهولة في المرات القادمة.

3- اعرف كل المعلومات المتعلّقة بالإجراءات الطبية المتبعة في العلاج

المعرفة قوّة، وفي كثير من الأحيان يعاني الناس من الخوف من زيارة طبيب الأسنان لجهلهم بالإجراءات الطبية المتّبعة في علاج مشاكل الأسنان، ولعدم معرفتهم ما يمكن توقعه أيضاً، لذا اطلب من طبيبك أن يوضح لك الخطوات التي سيتّبعها لعلاجك؛ فهذا سيخلصك من جزءٍ كبيرٍ من هذه المخاوف.

4- اطلب استخدام التخدير

الكثير من المرضى يطلبون من طبيبهم التخدير المسبق؛ حتى لا يشعرون بالألم والقلق منه؛ فالتخدير خيار مهم وضروري لمن يعانون من الخوف الشديد، كما أنّه يجعلك تشعر بالاسترخاء أثناء العلاج، ولا بدّ منه في عمليات الأسنان الكبرى، لذا مجرد معرفتك أنك لن تشعر بالألم من خلال المخدر، سيقل خوفك وتعتاد على زيارة الطبيب كل مرة.

5- اصطحب معك أحداً من عائلتك أو أصدقائك

قد تحتاج للدعم والمساندة لتهدئة مخاوفك من طبيب الأسنان؛ لذا من الضروري أن تصطحب معك فرداً من عائلتك أو صديقاً تثق به ليقدم لك الدعم العاطفي، وستشعر أنك أكثر أماناً، وبالتالي ستقل مخاوفك كثيراً.

بالنهاية يجب أن تواجه هذه المشكلة بكل شجاعة، دون خجل؛ لأنها مشكلة طبيعية تحدث مع كل الناس، وأفضل خيار للتخلص من المخاوف المسبقة هي اقتحامها، وبعد ذلك ستعتاد عليها لأنك تكون بذلك قد كسرت الحاجز المعيق، لكن إن شعرت بأن مخاوفك من طبيب الأسنان غير طبيعية وزائدة عن اللازم؛ لا مانع من مراجعة طبيب نفسي ذي خبرة في علاج الرهاب والمخاوف من أنواع مختلفة، حيث سيساعدك على تحديد مخاوفك، وإيجاد طرق العلاج المناسبة لها.

فيديو عن الخوف لدى كبار السن من طبيب الأسنان

تحدّثت طبيبة الأسنان غدير طارق نصار عن خوف كبار السن من طبيب الأسنان، وطُرق التعامل معه لدى كبار السن.

تصنيف وسطاء الفوركس 2020:
  • FinMaxFx
    FinMaxFx

    أفضل وسيط فوركس لعام 2020!
    الخيار الأمثل للمبتدئين!
    تدريب مجاني!
    حساب تجريبي مجاني!
    مكافأة على التسجيل!

كيف تجني المال في التداول؟
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: