كيف تتعامل مع خيبة الأمل؟

تصنيف وسطاء الفوركس 2020:
  • FinMaxFx
    FinMaxFx

    أفضل وسيط فوركس لعام 2020!
    الخيار الأمثل للمبتدئين!
    تدريب مجاني!
    حساب تجريبي مجاني!
    مكافأة على التسجيل!

كيف تتعامل مع خيبة الأمل؟

كونك بشرا فإن الناس لا محالة ستخيب أملك أو تتخلى عنك أحيانا، سواء كان الأمر يتعلق بصديق يلغي موعدا له معك في آخر لحظة، أو جار لك يتصرف بفضاضة، أو شخص من العائلة يتغيب عن حدث عائلي مهم، أو زميل في العمل يحملك مسؤولية خطأ ما …الخ، خيبة الأمل هي جزء من الحياة، لا يمكنك منع الناس من تخيب أملك ولكن في المقابل ليس عليك أن تجعل ذلك يمنعك من عيش حياة سعيدة وتكون ناجحا. هذه التقنيات تساعدك على التعافي من الألم و الغضب الذي تسببه خيبة الأمل وتواصل حياتك بثقة:

الاعتراف بمشاعرك

الصد، الخيانة أو التخلي عنك تجعلك تحس بالتعاسة، الجزع أو الغضب، من المهم الإقرار و الاعتراف بهذه المشاعر بدل محاولة إنكارها وإخفائها. الإحساس بخيبة الأمل يأتي نتيجة قوة العلاقات الاجتماعية في العقل البشري والتي تكونت منذ آلاف السنين حيث كان الناس يعيشون في قبائل، وكانت الروابط الاجتماعية القوية بين أفراد القبيلة الواحدة هي التي تزيد فرص الشخص في النجاة، وعليه فمن الطبيعي أن تحس بخيبة الأمل حين تتعرض للصد او الخيانة أو أن يتخلى عنك شخص مقرب منك، التعبير عن المشاعر وتحديد الاعضاء من الجسم التي تؤثر عليها يساعد على التعامل معها، كما ينبغي أن تتأكد أن مشاعرك متوافقة مع التجربة و أنها نتيجة تجارب سابقة، حاول التركيز على التجربة التي تعيشها فقط إلّا إذا كان هناك علاقة وتطابق بين تجارب سابقة.

الإقرار بالاحتياجات والنقائص

المرحلة التالية هي تحديد سبب احساسك بخيبة الأمل، ما هي حاجاتك التي لم تلبى عندما لم يتجاوب ذلك الشخص معك، هل أنت بحاجة إلى التفهم، العطف، الدعم، المرافقة، الالتزام أم الاعتبار؟ دع نفسك تحس حاجتك والتي ربما تكون لها علاقة بطفولتك. هل احتياجاتك هذه بسبب هذه التجربة أم أن التجارب السابقة جعلتك أكثر حساسية لهذه الاحتياجات، حاول فصل الماضي عن الحاضر، واسأل نفسك هل تقبل بعدم تلبية هذه الاحتياجات أم أنك ستفعل شيء حيالها؟

اعتني بنفسك

ابحث عن طرق أخرى لتلبية احتياجاتك من دون الحاجة إلى الشخص الذي خيب أملك، مثلا إن تواعدت مع شخص للذهاب لمشاهدة فيلم في السينما وقد تراجع عن الموعد في آخر لحظة، ربما يمكنك الذهاب بمفردك، أو أن تطلب من صديق آخر مرافقتك، إن كانت حاجتك الترفيه عن النفس فابحث عن طرق لترفه بها عن نفسك كالاستحمام أو المشي في الطبيعة، وإن كنت تحتاج إلى خدمات فبإمكانك استئجار شخص آخر، المهم أن تقوم بشيء ولا تستسلم للشعور بخيبة الأمل، فكر فيما يمكن أن يفعله شخص عاقل في حالة مماثلة، يمكنك كتابة مشاعرك ومواساة نفسك بدك زيادة الطين بلة بلمك لنفسك على أشياء فعلها الآخرون.

قرر ما إذا كنت تحتاج أن تتحدث عما جرى

فكر فيما إذا كان التحدث عن شعورك بخيبة الأمل أو الخيانة أمر صائب، هل سيتمكن من سبب لك ذلك أن يقرأ الرسالة أم أنه سيتصرف بعدوانية ويقلب الأمر عليك. علما أنه من المهم أن تختار المعارك التي ستخوضها، فكر هل يستحق الأمر العناء أم لا. ماذا تريد من الحديث حول الموضوع؟ (مثلا اعتذار أو تعويض أو وعد بعدم تكرار ما حدث …الخ). إن قررت أن تتحدث فليكن بطريقة عقلانية ومن دون انفعال لأن ذلك يجعل الأمور تسوء أكثر، يمكنك التمرن على ما ستقول مسبقا إن احتجت لذلك.

أعد النظر توقعاتك

تأكد ان توقعاتك كانت معقولة في هذه الحالة وأن الشخص الذي خيب أملك كان باستطاعته الالتزام بما كنت تتوقعه منه، مثلا قد تكون أختك مشغولة جدا مؤخرا بمولودها الجديد وعملها لذلك لا تتصل بك كثيرا، حاول أن لا تأخذ الأشياء بصفة شخصية، ربما عليك إعادة النظر في توقعاتك وبالتالي تصرفاتك، كما يجب عليك أن تتأكد أنك تخبر الآخرين بتوقعاتك تجاههم بطريقة واضحة ومفهومة، وإن كان الشخص الذي ظننت أنه خيب أملك مقرب لك حاول تسبيق حسن النية إلا إذا كانت لديك أدلة تشير إلى غير ذلك.

ضع حدود في التعامل إن لزم الأمر

إن كانت عادة هذا الشخص هي تخييب أملك في كل مرة، فكر في وضع حدود في التعامل معه لتحمي نفسك، إن أخبرته بوضوح عن عادته السيئة ولكنه يصر على تخييب أملك، فعليك عندئذ التفكير بجدية في قطع علاقتك معه او على الأقل تجنب التعامل معه لأقصى حد. عليك إخبار هذا الشخص أنك لن تقبل وعودا كاذبة أو كذبا أو معاملة سيئة مجددا، عليه أن يعلم نتائج حماقاته معك، وضع الحدود يساعدك على استعادة تقديرك واحترامك لنفسك.

الخلاصة

عندما يخيب أملك الآخرون عليك ان تتعلم أن تكون المشجع والصديق الحميم لنفسك، تقبل وتفحص مشاعرك، كن لطيفا مع نفسك وفكر في طريقة لتلبية حاجياتك بنفسك، تحدث عن ما جرى وضع حدودا في التعامل إن لزم الأمر، والأهم حاول التعلم من التجربة ولا تدع مشاكل الآخرين تضعفك، تستطيع أن تختار كيف تتصرف رغم انك لم تختر التجربة.

كيف نتعامل مع خيبه الامل

كاتب الموضوع رسالة nuha
الاداره

تاريخ التسجيل : 30/04/2009
عدد المساهمات : 10172
الجنس :
العمر : 57
الموقع : Jordan
العمل/الترفيه : ربه بيت
نقاط : 69935
وسام المشرف المميز
أحترام قوانين المنتدى :

قد تكون من هؤلاء الذين يتوقعون الكثير من الآخرين لأنك تعيش من
خلالهم ولا ترى فيهم إلا ماتحب وتنسى أن النفوس متغيرة

تصنيف وسطاء الفوركس 2020:
  • FinMaxFx
    FinMaxFx

    أفضل وسيط فوركس لعام 2020!
    الخيار الأمثل للمبتدئين!
    تدريب مجاني!
    حساب تجريبي مجاني!
    مكافأة على التسجيل!

وأن قدرات الآخرين وإمكاناتهم تختلف فتفاجأ حين تأتي الأمور بغير ما توقعت
عندها تشعر بأنك خذلت

والسؤال هنا؛ هل أنت الذي خذلت نفسك
أم أن الآخرين خذلوك

وسؤالي: «كيف تتعامل مع خيبة الأمل؟»

قد تتقبلها وتتعايش مع مرارتها لأنك لا تملك حلا آخر،
وقد تضحك وتشيح بظهرك متناسياً هزائمك

وقد تنكسر وتظل تدور متسائلاً محاولا أن تعرف السبب رغم أن معرفتك
بالسبب لن تغير من الواقع شيئاً
وقد تنظر لنفسك في المرآة مبتسماً

وأنت تستعد لخيبة أمل أخرى، وقد تقرر أن تمسح هذه الكلمات من قاموسك

لكل منا طريقته الخاصة التي تساعده على الاستمرار رغم الخذلان

موضوع: كيف نتعامل مع خيبه الامل الجمعة 15 فبراير 2020 – 22:20
إنعام طه
مشــرف

تاريخ التسجيل : 06/05/2020
عدد المساهمات : 988
الجنس :
العمر : 55
الموقع : السعودية
العمل/الترفيه : مدرسة
نقاط : 30911

موضوع: رد السبت 16 فبراير 2020 – 8:48
زهرة جبل الكرمل
المشرف العام

تاريخ التسجيل : 04/05/2009
عدد المساهمات : 3518
الجنس :
العمر : 53
الموقع : حيفا
العمل/الترفيه : ربه منزل
نقاط : 44892
أحترام قوانين المنتدى :

موضوع: رد: كيف نتعامل مع خيبه الامل السبت 16 فبراير 2020 – 9:38
صقر الحج
عناني أمير

تاريخ التسجيل : 21/02/2009
عدد المساهمات : 15568
الجنس :
العمر : 50
الموقع : بيت عنان
العمل/الترفيه : على الله
المزاج : يوم امنيح وعشره زي
نقاط : 59212
وسام العضو المميز على لوحة الشرف
أحترام قوانين المنتدى :

موضوع: رد: كيف نتعامل مع خيبه الامل السبت 16 فبراير 2020 – 9:40
زهرة المرج
مشرف المنتديات العامة

تاريخ التسجيل : 28/08/2020
عدد المساهمات : 3067
الجنس :
العمر : 39
الموقع : رام الله
العمل/الترفيه : ربة منزل
المزاج : حسب الظروف
نقاط : 36188
أحترام قوانين المنتدى :

الضربة التي لاتميتني تزيدني قوة
فنحن جميعا نعرف ان الحياة افضل معلم ويجب ان نتعلم من كل ما نمر به من مصاعب وعقبات وخيبات امل
فجميعنا تعرضنا لمثل هذه الامور وسنتعرض لذا علينا ان نساعد انفسنا لتخطي مثل هذه الامور

كيفية التعامل مع خيبة الأمل ؟

لنسأل سؤال:«كيف تتعامل مع خيبة الأمل؟»

-من منا لم يخب أمله يوماً أو لحظة أو عمراً كاملاً ؟

– من منا لم يهبط من مستوى الحلم إلى عالم الواقع المختلف الذي يكثر فيه «المستحيل والمرفوض»؟

– من منا من خدعه الظن؟

لابد أنك مررت بهذه التجربة وجربت هذا الشعور المر الذي يبقى فترة ولا يزول بسهولة .

– كيف يتولد هذا الشعور؟

– ما أكثر الأسئلة!

أحيانا تكون طموحاتك أكبر من قدراتك فتتفاجأ أنك مكانك أو أنك ليس في المكان الذي كنت ترغبه فيتولد لديك شعور بالخيبة، وأحياناً تكون من هؤلاء الذين يحلمون كثيراً يهربون إلى عالم خاص يصنعون معالمه وتفاصيله بأنفسهم وقد يستبدلون في لحظة هذا بذاك ويخدعون أنفسهم لفترة قد تقصر وقد تطول فإذا ماأفاقوا وفتحوا عيونهم صدمتهم الحقيقة التي كانوا يهربون منها، وأحياناً قد تكون من هؤلاء الذين يتوقعون الكثير من الآخرين .. لأنك تعيش من خلالهم ولا ترى فيهم إلا ماتحب وتنسى أن النفوس متغيرة وأن قدرات الآخرين وإمكاناتهم تختلف فتفاجأ حين تأتي الأمور بغير ما توقعت عندها تشعر بأنك خذلت.

والسؤال هنا؛ هل أنت الذي خذلت نفسك أم أن الآخرين خذلوك؟

– «كيف تتعامل مع خيبة الأمل؟»

قد تتقبلها وتتعايش مع مرارتها لأنك لا تملك حلاً آخر، وقد تضحك وتشيح بظهرك متناسياً هزائمك، وقد تنكسر وتظل تدور متسائلاً محاولا أن تعرف السبب رغم أن معرفتك بالسبب لن تغير من الواقع شيئاً، وقد تنظر لنفسك في المرآة مبتسماً وأنت تستعد لخيبة أمل أخرى، وقد تقرر أن تمسح هذه الكلمات من قاموسك .

لكل منا طريقته الخاصة التي تساعده على الاستمرار رغم الخذلان والخيبة اللذان يطلان علينا أحياناً ويختفيان في أحيان أخرى ….

تصنيف وسطاء الفوركس 2020:
  • FinMaxFx
    FinMaxFx

    أفضل وسيط فوركس لعام 2020!
    الخيار الأمثل للمبتدئين!
    تدريب مجاني!
    حساب تجريبي مجاني!
    مكافأة على التسجيل!

كيف تجني المال في التداول؟
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

موضوع: رد: كيف نتعامل مع خيبه الامل الأحد 17 فبراير 2020 – 12:07